In mijn eigen coachingstrajecten komt het onderwerp regelmatig voorbij: Al die gedachten in mijn hoofd, hoe weet ik wat ik echt wil? We kennen allemaal stemmen in ons hoofd: de stem die zegt, Ik heb niet goed mijn best gedaan! Of de stem die zegt, Dat kan ik toch niet. De stem die zegt, Als ik volgend jaar de bevordering heb ben ik tevreden. En nog veel meer stemmen.
De laatste tijd wordt steeds meer erkend dat een belangrijke voorwaarde om gelukkig te zijn is om in dit moment te kunnen leven, zonder oordeel van goed of slecht. Maar dat is best lastig, met al die stemmen in ons hoofd! Jon Kabat-Zinn, moleculaire bioloog en oprichter van de Stress Reduction Clinic in de VS, heeft een westerse methodiek voor meditatie ontwikkeld: mindfulness. Onderzoek wijst uit dat deze vorm van aandachtstraining enorm behulpzaam is bij alle stressgerelateerde aandoeningen, maar ook bij het leren omgaan met negatieve emoties.
Een iets beweeglijker manier om hetzelfde effect te bereiken is het beoefenen van QiGong (Chi Kung). Door te concentreren op de langzaam, vloeiende bewegingen en het effect dat deze in je lichaam hebben, word je rustig en aandachtig. Ontvankelijk voor wat het leven je brengt.
Er zijn ook mensen die niet goed om kunnen gaan met de verstilling van mindfulness of QiGong. Onlangs maakte ik kennis met een hele bewegelijke vorm van meditatie: de Vijf Ritmes. Dit is een dans, een dans dat in 5 fasen verloopt. Ik heb hem meegemaakt onlangs. Aan het einde ervan had ik alle stemmen in mijn hoofd losgelaten en voelde ik me aanwezig, rustig en gelukkig.
Maar waarom werken al deze vormen van meditatie? Waarom worden we er rustiger van, lijden we minder aan stress, leren we van het leven te genieten? Er zijn vele rationele verklaringen: uit de moleculaire biologie, uit de quantum mechanica, etc. Maar deze video opname van een Amerikaanse hersenwetenschapper spreekt boekdelen. Zij kreeg een beroerte in haar linker hersenhelft en mocht uit de eerste hand beleven hoe al haar rationele, cognitieve functies wegvielen. Wat overbleef was de rechter hersenhelft. En dan blijkt hoe belangrijk deze is voor het aanwezig kunnen zijn in dit moment, in verbinding met alles dat leeft. Dit maakte voor mij in één klap duidelijk wat de waarde van meditatie is.
